怀孕七个月要补钙吗？
孕晚期（30周）后，孕妈的日常饮食中需要额外补充钙质了哦！ 孕早期（1~3月）：不需要额外补钙 因为此时胎宝宝尚未发育出牙齿及骨骼，且母体储存的钙足够供给胎儿生长所需，所以没有必要额外补钙。 但是这个时期正是胚胎细胞分化、各种器官形成的重要时期，因此孕早期补充足够的营养素是非常重要的。如果孕妇营养不良，势必会影响胎儿发育状况和出生后天性缺陷的发生率。
这个阶段需要注意的是，孕妈切勿盲目节食减肥，否则可能造成自身营养摄入不足，胎儿发生先天性缺陷的风险也会增加。 孕中期（4～6月）：开始补钙 这个阶段胎宝宝生长发育加快，对营养素的需求量急剧增加，尤其需要钙质来构建强健的骨骼和牙齿。
由于此时孕妈基础代谢缓慢，体内储备的营养素逐渐被消耗，若在孕前缺乏运动，孕期又未能及时调整生活方式，适当运动，那么很容易出现营养素缺乏的状况。
在这个阶段可以通过饮食调整（多吃富含钙质的食物）来获得所需的钙质，但是单一食物不能满足人体所有的需求，因此还需要适量服用钙剂。
值得注意的是，孕中期开始，不少孕妈会出现小腿抽筋的现象，这是由于孕中期以后子宫逐步增大，压迫盆腔神经导致的。对此，建议孕妈可以每天适量按摩腿部肌肉，以舒缓肌肉紧张度；另外还要避免长时间保持一个姿势不动，可以适当活动一下关节，促进血液循环。
孕晚期（7～9月）：需要摄入更多的钙质 这时候胎宝宝已经具备牙槽，骨骼也逐步变得坚硬，对于钙的需求量更是水涨船高。除了从膳食中获取钙质之外，孕晚期的孕妈应该养成每日服用钙剂的好习惯，这样不仅能够满足自身对钙的需求，而且也能让胎宝宝摄取到充足的钙质。
孕晚期适当的户外锻炼以及充足的紫外线照射有利于钙的吸收，孕妈们不要整天窝在家里哦！ 当然，除了补够足量的钙质外，孕晚期均衡饮食同样重要。