三个月减肥能减多少？
不请自来，强答一波 我不知道别人是怎么瘦的，反正我是掉体重掉了20斤，具体减了多少斤脂肪，我不知道，没测过 因为是减脂塑形，不是减重，所以每天称体重是没有用的（只会让你心理更难受） 重点来了，我3个月从148到128，中间没有停过，也没有刻意节食或者是什么方法 只是改变了饮食习惯，每顿多吃肉（吃肉是不会胖的，吃主食才会），饭量减半，菜吃到撑 但是这样的饮食结构，一个月最多可以瘦5-8斤左右，因为人一天可能只代谢300g食物，吃多了就会滞留在体内，转化成脂肪 当然这不是最科学的减脂方式，但这样已经足够了，科学减肥在于持之以恒，而不是快速减肥。快速减肥往往伤害身体且容易反弹。
关于运动，因为我本身是有在坚持做瑜伽和普拉提，所以没有额外加其他运动，如果感觉自身热量消耗不够，可以适当增加运动量 如果不想去健身房，也可以在家里做动作，网上有很多教程，搜索关键词“减脂操” “马甲线”“腹肌”就有很多相关的视频 这些练习不需要太专业的设备，只要有一块空地就可以完成。