三个月减肥能减多少？
不请自来，强答一波 我不知道别人是怎么瘦的，反正我是掉体重掉了20斤，具体减了多少斤脂肪，我不知道，没测过 因为是减脂塑形，不是减重，所以每天称体重是没有用的（只会让你心理更难受） 重点来了，我3个月从148到128，中间没有停过，也没有刻意节食或者是什么方法 只是改变了饮食习惯，每顿多吃肉（吃肉是不会胖的，吃主食才会），饭量减半，菜吃到撑 但是这样的饮食结构，一个月最多可以瘦5-8斤左右，因为人一天可能只代谢300g食物，吃多了就会滞留在体内，转化成脂肪 当然这不是最科学的减脂方式，但这样已经足够了，科学减肥在于持之以恒，而不是快速减肥。快速减肥往往伤害身体且容易反弹。
关于运动，因为我本身是有在坚持做瑜伽和普拉提，所以没有额外加其他运动，如果感觉自身热量消耗不够，可以适当增加运动量 如果不想去健身房，也可以在家里做动作，网上有很多教程，搜索关键词“减脂操” “马甲线”“腹肌”就有很多相关的视频 这些练习不需要太专业的设备，只要有一块空地就可以完成。
三个月减肥减多少是许多正在减肥人群关心的话题，其实减肥的速度因人而异，想要回答这个问题，首先得从人的个体差异着手，有的人身体结实易瘦，那么减肥的速度较快，但是有的人身体偏胖体质粘滞，那么减肥的速度较慢，从中医的角度来说就是体内的痰湿阻碍了减肥的速度，这类人群减肥时首先要从调理脾脏着手，只有使身体的脾脏气血充盈，加快体内的代谢速度才可以提高减肥的速度，所以说想要了解三个月减肥能减多少，首先要从个体差异着手，再针对个体差异选择合适的治疗方案。
在确定了人的差异及最佳治疗减肥方案后，我们就可以对三个月减肥能减多少这个问题可以给出答案了，一般正常的减肥速度为一个礼拜减0.5—1公斤，所以按照这个速度来计算的话，那么三个月也就是12周来计算就是减掉6—12公斤的体重，这个就是一般正常人减肥的情况，如果有的人身体的粘滞情况更重，那么减肥的速度减慢，而有的人减肥速度快减肥的更多，所以这个减肥的速度一般按照正常的标准来计算就是减掉6—12公斤。
