b族维生素吃多了有没副作用？
B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等几十种化合物，这些物质的作用各不相同又相互联系，对保持机体健康起着重要作用。 其中，维生素B1、B2、B6和烟酰胺是水溶性维生素，在正常情况下通过肾脏排出，不易积聚在体内；而叶酸、泛酸、生物素则是脂溶性的，可溶于油脂中而被人体吸收利用。 由于B族的多种成分都是水溶性或脂溶性的维生素，因此发生中毒的概率较低。但是，如果一次性摄入过多或者长期大量摄入，也有可能造成毒害作用。 目前发现维生素B族毒性最大的可能为维生素B6，一次性过量服用可引起头痛、头晕、失眠、乏力、恶心、呕吐、腹泻和中枢神经系统疾病（如抽搐、昏迷）。而大剂量服用维生素B1，还可能引起呼吸停止和死亡[1-3]。 不过，这些问题都是在大量服药时才可能发生，一般情况下面，合理服用维生素B族是不至于引起什么问题的。
值得注意的是，在服用维生素 B族的同时，最好不要同时吃含有同一种元素的补品或药物，例如维生素AD、钙片等，以免引起过量中毒。 当然，最安全高效的补充维生素B族的方法还在于食物补充，多吃粗粮、蔬菜、水果就可以轻松满足身体需求。