维生素b有镇定作用吗？
维生素B族包括维生素BI、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（尼克酸）、泛酸、叶酸等7种营养素，它们不仅参与人体能量代谢，而且还是细胞生长和繁殖所需要的重要营养成分。 其中维生素Bi对维护神经系统正常功能和神经细胞的再生起着至关重要的作用；
如果体内缺乏维生素Bl，会导致神经系统的损害，出现记忆力下降、反应迟钝、失眠等症状，还可导致消化道功能紊乱，出现腹泻或消化不良等情况。 而维生素BZ对于精神紧张所引起的抑郁症状有一定疗效，比如一些学生由于学习压力较大，经常出现烦躁、焦虑、易怒等问题，就可以适当补充。 至于你说到的镇静效果，实际上是指含有这些维生素的营养剂所具有的辅助睡眠的功效。
目前市面上有一些添加了维生素B的助眠剂，通过调节植物神经功能的紊乱，起到改善睡眠质量的作用。当你服用后会有困意，这是营养物质发挥作用的结果。不过一定要控制摄入量，千万不要超量服用哦！