一个月几次游泳？
这个要看你自身的状况和目的而定，对于健康人群来说，建议一周一到两次。 如果你是在游泳池里游的话，因为水的流动性，每次游进体内可能都有一些污染，如果一次游过多可能中毒；如果是去温泉或者海边畅游，那么污染的几率就小了很多，但是水温比较高可能造成运动损伤。 对于健身、减脂的人群来说，游的次数多一些无所谓，只要注意不要过度就能达到效果。但是对于想提高成绩、参加竞赛的人来说，就要注意频率了——由于水对关节的冲击比较小，所以每次游的距离可以长一些（前提是肌肉力量够），但次数不能太多，每周3次左右，给肌肉足够的恢复时间，否则会影响训练效果。 除了注意次数之外，还要强调强度。
不管是什么类型的锻炼，只有保证一定强度才能取得效果，游泳也不例外，否则只能锻炼心肺能力。因此要掌握正确的技术动作，尽量加大每次的游进距离，增加身体的负荷。比如自由泳，可以采用高肘入水和挥臂，争取每次游进尽量用力的拉伸肌肉，提升锻炼效果。
对于想增重的病人还可以在游完泳之后补充一些碳水化合物，有利于身体对营养的吸收，能够更为有效地达到增长体重的目的。 当然，通过游泳来锻炼身体并不是一个固定的模式，可以根据自身的情况灵活调整。重要的是，在游泳的过程中感受自己身体的变化，如果有不适，要及时进行调整。