哪种钙副作用小？
目前市面上卖的都是钙剂，就是无机钙，比如碳酸钙、硫酸钙等，这类钙吸收差，需要大量的胃酸参与，对于胃炎或胃溃疡的患者服用会有刺激，而且摄入过多会沉积在肾脏或肠道壁，形成结石；
还有一类是有机钙，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这类钙的吸收不需要胃酸参与，所以刺激性小，但是相对无机钙来说吸收率也较低一些，如果长时间服用，也会造成钙代谢的紊乱。 因此不管是哪一种钙都有其优缺点及适用范围，没有说哪一种最好，只有最适合你当前的补钙需求。
对于普通成年人而言，单纯补钙并不会导致体内钙过量，也不需要担心长期服用钙剂会对身体造成影响，因为人体有很好的调节能力，不会因为长期补充钙质而导致骨骼中钙含量超标或者引起结石等疾病。
不过需要注意的一点是在服用钙剂时期不要同时服用大量含草酸食物，如菠菜、番茄、豆类，这样会导致胃肠道对钙的吸收下降。 而对于孕妇和哺乳期妇女，由于处于特殊生理期，对营养素的需求量比平时要高，除了均衡饮食外还应注意适量补钙，建议选择有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这类钙容易消化吸收，不会对胃造成刺激，也不会影响宝宝健康。
最后提醒大家，不管购买何种钙剂，要看清楚成分表，选择含钙量高的产品，并且注意用法用量以及服用时间。