b12的副作用是什么？
B12是人体必需的营养素，主要参与人体的代谢过程，比如蛋白质、脂肪和核酸的代谢；同时，它还是一种神经递质，参与神经系统的信息传递工作。 由于B12是水溶性维生素，所以摄入过量时可以借助尿液排出体外，并不会像脂溶性的维生素A、D、E、K等存在累积效应[1]。但是，过度服用B12也有副作用。
服用过量B12可能会引起的副作用有：反酸（烧心）、胃肠功能紊乱（恶心、呕吐、腹泻）、头痛、睡眠障碍、乏力、头晕、眼睛发干、皮疹、瘙痒等。 对维生素或矿物质产生不良反应的原因是多方面的。首先，与药物本身毒性作用有关，如锌剂的副作用就包括食欲不振；其次，可能与服用剂量过大有关，例如服用叶酸补充剂3个月后，如果血清中叶酸浓度仍然处于较高水平，则可能出现烦躁不安、失眠等症状；最后，个体敏感性不同也会导致不同的人对同一种营养素出现不同的反应，一般认为这是药物刺激胃酸分泌过多所致。
目前尚无关于B12致畸性的研究，但考虑到B12对于胎儿的生长发育至关重要，一旦缺乏，就有可能引起胎儿中毒，导致流产，故建议在医生指导下服药，不要自行滥用。还应该强调孕期合理膳食的重要性，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、水果等，尽量避免偏食、挑食等不良习惯。