脚绑沙袋有什么作用？
我最初接触体育是在小学，当时学校组织各种体育运动，由于我个子较矮（158cm）所以被分到了篮球队，刚开始训练的时候教练让我每天练习运球，在运球的同时腿上要绑上沙袋进行跑步练习。我当时不知道这会有什么作用，只是觉得这样练很苦，每次跑完步汗流浃背的，心里就想放弃，但是看其他队员都在坚持，我的内心挣扎了很久最后还是坚持下来了。
后来我才知道这样做是为了增加脚部的负荷，提高下肢力量，同时增强耐力素质从而提高运动成绩。 后来进入了高中为了准备高考，学习压力非常大，除了学习外就是练体育，每天做完作业都要练习跳远、铅球，偶尔也会练习短跑（50m60m70m）因为当时学校有个体育老师专门负责训练我们田径队，他很注重我们的速度能力，经常让我们练习50米加速跑，有时候甚至一天练习几次，每次都是要求最快时间跑到终点。现在想想当时真的很苦，但正是因为这样的练习提高了我的速度能力，在高考时发挥了出来，我以优异的成绩报考了沈阳体育学院（现在叫辽宁大学体育学院）。
进入大学后我选择了体育教育专业，主修课程《运动生理学》中讲了人体各个器官系统的功能特点以及各器官系统间的关系，其中就提到了神经系统对运动的调节，并且用大量篇幅讲解了神经调节过程，我了解到神经系统具有对内脏器官和肌肉的直接控制能力，通过改变肌肉中的化学成分数量来控制肌肉的收缩与舒张，同时还涉及到激素的问题，我一下子蒙了，这么多知识一下子进不来，感觉大脑都混乱了，正想着如何消化这些知识，却听到了教练的话“你们现在就记住一点，无论什么学科都是有简单基础的，只要你肯下苦功，没有学不会的技巧”。
于是我开始了日复一日的训练，每天早上跑步做各项热身活动，然后练习基本功，下午练习专项，晚上回去还要完成教练布置的作业（一些动作要领需要手写记录并加以背诵），虽然累但是我很开心因为我找到了我喜欢做的事情，而且我知道这一切的付出都是为了以后能够更好地从事体育教育行业打下良好的基础。经过几年的系统学习加上自己之前练体育的经验让我明白了腿部力量和耐力对于从事任何体育运动来说都是非常重要的，因此我更加珍惜课堂上练习基本功的时间，除了认真完成教练布置的动作之外，我会主动加练，比如深蹲、弓步、提踵等等，随着训练强度的加大我的身体素质也有了一定的提升。
后来毕业工作了，因为从事的是体育教师这项工作，所以平时除了上课之外还会做一些体能训练，例如每天下午课后会练习一个多小时跳绳，每周还会抽两天时间练习哑铃（二头肌三头肌斜方肌）。
虽然工作以后时间比较自由，但是我认为保持锻炼的习惯很重要，因此只要有机会我就会去健身房或者室外打打球、游游泳，每年会抽时间练习乒乓球或羽毛球（看哪项更接近）半年左右的时间去考个高级教练证，为自己开辟新的职业道路做准备。