备孕要吃几个月叶酸片？
备孕吃叶酸其实没有固定的时间要求，从孕前3个月开始至孕后3个月，全程都可以补充叶酸。 但叶酸是一种水溶性B族维生素，摄入过多或过少都可能对孕妇和胎儿造成不良影响。备孕及怀孕期间，通过正常的饮食来源获取叶酸即可，不需要额外大量服用叶酸片。 叶酸是人体必需维生素之一，早在1941年已经由美国医生提出，建议添加到食物中减少新生儿畸形率。
目前研究发现，叶酸参与体内一碳代谢，而一碳代谢与DNA合成、免疫调节、细胞生长和分化密切相关[1]。正常生理情况下，人体内叶酸的含量和消耗量保持稳定，人体可通过自身合成以及外界摄入来满足机体需要。
但女性在备孕阶段，由于身体有一个生理性变化，即激素分泌发生变化，这时子宫内膜增生期出现，内膜腺体增多，叶酸吸收率要比非妊娠状态降低25%-75%；到了妊娠早期（前三个月），受精卵着床发育成胚胎，由于胎盘形成，孕妇对叶酸的需要量大大增加，每日需补充0.8～1.0mg，否则可能引起胎儿神经管畸形等严重后果。
除了叶酸外，女性备孕时应注意多摄取含矿物质和维生素丰富的食物！比如： 富含叶酸的食物：动物肝肾、肉类、全谷类、大豆等食物中含有一定量的叶酸，但是叶酸遇光、热不稳定，容易失去活性，因此建议在烹饪食用这些富含叶酸的食物时，尽量温度不要太高，炒熟就可以啦！
富含锌元素的食物：贝壳类海产品、动物内脏、蛋类、坚果等都是富含锌元素的优质来源，缺锌可能会影响男性精子质量导致不育，也会影响卵巢功能导致雌性激素分泌失衡，所以备孕期的男女都需要注意适当补充一些富含锌元素的食物。
总之，不管是准备备孕的女性，还是已经怀孕的准妈妈，在饮食上都没有绝对需要禁忌的食物，只要保持一日三餐均衡营养，不过量，不盲目节食或者偏食就可以了！