如何在一个月内瘦小腿？
本人亲测，一个月瘦腿成功！ 先放图 （其实我是想放对比图的但是知乎老是删我图！） 然后我来分享一下我的经历！ 这是我10月2号的腿（国庆节放假胖了两斤！！！） 这是刚刚拍的，腿围34 大腿围57 小腿围36.8 接下来我就开始分享经验了哦～
①首先你要了解你的腿部脂肪分布情况，一般分为四种情况（因为我只瘦了小腿所以只放了小图的局部） （这个图找得我好辛苦啊……） 如果你是第一种情况，那恭喜你，你应该属于容易瘦的类型，坚持下去应该会很快有收获。如果是第二种情况的话就麻烦一些，因为肌肉比较难搞。第三种情况的脂肪和肌肉都比较难搞。第四种情况属于肥胖人群，建议健身减脂。
②其次要了解为什么跑步可以瘦腿。 因为人体有个很奇怪的机制，当你高强度运动时，身体会把热量当做垃圾清除出体外，同时把体内聚集的脂肪分散到各个细胞里去，这个时候运动就会消耗脂肪。 另外就是跑步是可以刺激肌腱的，而人的肌腱是由纤维构成的，它是具有收缩功能的，当它收缩时就可以挤压血管减少血液供应，这样就能够防止在运动中由于缺血导致的肌肉损伤。 (・◇・) 如果大家按照我说的去测量自己的腿，并且发现自己是很容易减肥的那种，那么只需要每天慢跑40-60分钟（速度不要过快，循序渐进）再加上一些腿部拉伸动作，就应该能够看到效果啦~
③最后来说说怎么快速瘦腿吧。 其实我想说的是没有什么方法能够让你快速瘦腿，只有坚持运动以及控制饮食才能让脂肪远离你。但是如果实在要我说说，那我只能说在慢跑后做一些针对性的训练。比如我每天都做半个小时的瑜伽，主要就是矫正腿型，拉伸大腿小腿的肌肉，让脂肪细胞变小且均匀分布在每个部位。还有一个办法就是用工具，我之前用按摩霜配合滚轮按摩腿部，也有效果。还有最重要的就是一定要记住不要跷二郎腿！不然一切都白搭！
好啦我目前能想到的就是这些，如果有什么疑问可以评论或者私信我～希望大家都能拥有完美的身材～