前3个月孕妇要吃什么？
孕早期(1～3月)，孕妇需要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；增加蛋白质的摄入，适当补钙；注意补充维生素，特别是维生素A、B族和C，同时应注意铁的吸收。 有早孕反应的孕妇，应尽量进食，少量多餐，食物清淡；无早孕反应者，无需调整饮食，正常摄入各类营养即可。 叶酸是一种水溶性B族维生素，对怀孕早期的胎宝宝大脑发育有重要影响。 缺乏叶酸可能引起的妊娠并发症包括：贫血、早产、流产、低体重儿等。从备孕开始就应该补充叶酸了。
富含叶酸的食物有很多，蔬菜中比如菠菜、胡萝卜、莴苣、西兰花、鸡蛋、肉类、肝脏等等都能提供丰富的叶酸。 但单纯食补无法满足孕期对于叶酸的需求，建议服用叶酸片（剂量为0.4mg），至孕满三个月停止。 值得注意的是，虽然叶酸补得好，但是叶酸片不可过量摄入！ 如果一次性大量服用叶酸，容易引起中毒现象，表现出恶心、呕吐、头痛、腹泻、乏力、嗜睡等症状。严重时甚至会出现抽搐、昏迷，对脑神经系统造成永久性损伤。
如果孕妈妈之前一直按时按量服用叶酸，那么就不必担心叶酸中毒的问题。但若发现服用叶酸后出现恶心、呕吐等不适症状，则应立即停药，尽快就医排查是否因叶酸中毒引起的不良反应。