怀孕7个月吃什么早餐？
这个问题问对人了！我老婆怀孕期间，基本上每天都会变着花样做早餐给我吃…… 首先应保证优质蛋白质的摄取，比如鸡蛋、牛奶、肉类（肉鱼海鲜均可）等；其次还要适当多吃些粗粮，富含B族维生素和钙的食物，如小米粥、燕麦片、玉米粉、胡萝卜、苹果等；最后还应注意多摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等，以及富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果。当然，还得注意补充足够的热量。
1.蔬菜+水果 作为一日三餐中最重要的一餐，早餐最好能提供大量蔬菜或水果，这样能让肠胃有充足的食物来吸收营养，也能为一天的工作和学习提供满满能量。推荐你可以准备一些苏打饼干、燕麦片或者玉米片当主食，搭配一杯豆浆或者牛奶，再拌一个素菜沙拉，最后吃个水果就好了。这样既保证了优质蛋白和碳水化合物的摄入，又有充足的维生、矿物质和膳食纤维，一碗汤也是很好的选择哦~ 不过要注意，早餐不要吃过于丰盛，否则容易腹胀、腹泻。
2.奶+奶制品 很多孕妈妈怕自己缺钙，会大量喝牛奶、吃补钙食品。但其实，每天吃350g左右的乳制品就足够了，比孕前增多30%左右就可以了。而且早晨食用更是最佳时间，因为这个时候人体处于半休眠状态，对于营养物质的吸收利用率更高。建议孕妈妈每天吃一包纯牛奶，或者是一盒酸奶，再加一个蛋黄之类的食物，就可以满足一日所需的钙质了。 如果觉得早上起来来不及买，也可以前一天晚上提前备好，用保鲜袋装好放在冰箱里，第二天拿出来加热一下即可。
3.豆类+谷类 对孕产期妈咪来说，良好的碳水化合物来源有利于糖类代谢，保持血糖稳定。所以，在早餐中可以准备一些豆类、谷类，如豆腐脑、燕麦片、豆包、全麦面包等。但需要注意的是，由于空腹吃进大量的淀粉会导致血糖迅速上升，最好在餐后两小时内食用。 除了以上三种，还有几种食物孕妈妈也需要特别注意少食或是禁食： ① 刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食材等② 易胀气食物：红薯、韭菜等③ 特殊口味食物：薄荷茶、辣椒酱等④ 高脂肪食物：油条、蛋糕等