禁欲一个月精子还是稀？
你这种情况，应该是长期没有排精导致的精液异常。正常的情况下，一次射精的量大概在2-6毫升左右，你的情况明显减少，应该和长时间没有射精有关。如果从生育方面考虑，最好是自然射出，避免使用其他手段取精。 由于不能确定你是否存在无精症的情况，建议你及时到医院就诊，检查一下精液常规，明确病因后再对症治疗。
如果你暂时不想生育，可以通过手淫的方式排出精液，注意手法一定要轻柔，不要挤压或者捏碎精子。 如果已经出现了精子质量差、不育等情况，需要及时调整生活作息，戒烟戒酒，同时遵医嘱服用相关的药物进行治疗。
平时要注意休息，避免熬夜，保证睡眠的充足，劳逸结合；饮食上多吃蔬菜水果和高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉等，忌口辛辣刺激食品，如辣椒、大蒜等；最后，保持乐观的心态，积极的治疗。