怀孕一个月如何饮食？
孕吐是怀孕初期绝大多数孕妇都会经历的，因为激素水平的变化，导致胃消化功能减弱，就会出现恶心呕吐的症状。但有的孕吐症状会比较轻，而有的则会很严重，甚至无法进食、呕吐物中含有胆汁等。 那么，在孕早期（0-12周），孕妈该如何正确饮食呢？
1、少食多餐： 对于孕期出现恶心、呕吐的孕妈妈，建议少食多餐，不要吃得过饱或饥饿，这样都容易引起恶心、呕吐。 在食物方面，孕早期的孕妈需要补充充足的营养物质，所以应该多吃富含营养的食物，如鸡蛋、肉类、豆制品、苹果、香蕉等。还需要补充含叶酸丰富的食物，像莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、豆类、苹果等等。 值得注意的是，虽然很多食物中含有丰富的营养物质，但是对有些孕妈妈来说却不适合吃。比如含有咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、巧克力等，对胎宝宝发育会产生不良影响，应适当控制。辛辣刺激性食物也应减少摄入。
3、适量饮用酸奶： 很多孕妈妈喜欢吃酸奶，认为酸奶易于消化又富含营养，但是需要注意的是，千万不要过量食用。 如果每天摄入大量酸奶，很可能会引起胃酸增多、腹胀等不适。对于爱吃酸奶的孕妈妈来说，应注意适量饮，一天不要超过250g。
4、注意补充维生素： 维生素对人体的功能是非常大的，不仅会对细胞的生长起到促进作用，还是保持新陈代谢正常进行所不可缺少的物质。尤其对于孕早期的孕妈来说，更应该注意及时补充维生素，这样才能保证自己和胎宝宝的健康。