跑步半个月会有效果吗？
这效果到底是啥呢？是体重减轻还是体型变了还是体能提升了呢？ 如果只是每天跑20分钟，那么这些变化肯定是不会有太大的出现的。因为运动要消耗脂肪提供能量，是需要时间积累才能看出效果的，更何况仅仅是半个小时的慢跑而已，恐怕热量还没有消耗很多呢。 不过这时候如果坚持下来你会发现你的意志力变强了，也许之前你无法坚持夜跑或者连续跑3天，但是你现在可以做到。这不是身体上的改变，而是精神领域的拓宽。
但是如果加入力量训练的话，那效果就会比较明显了。比如增加一些肩部、背部、腹部等训练，在增强全身协调性的同时，也能够有效减少肥胖有关的激素分泌，达到控制体重的目的（锻炼后体重下降）。另外，进行力量训练能够提高肌肉含量，而肌肉比脂肪耗能效率更高。所以加入了力量训练的话，每天半小时的慢跑确实可以慢慢看到效果。当然这种效果一定是建立在科学训练的基础上。
很多人会在健身房里练得大汗淋漓，然后回家之后由于缺乏必要的营养物质和充足的时间来修复，导致“白练”，这种情况也是存在的；还有的人本末倒置，为了追求效果而忽视了安全性和持久性，盲目加大训练强度，这样做也容易对身体健康造成不可挽回的损失。 所以，一定要牢记，健身是一件需要耐心的事情，急功近利只会让你离目标越来越远。