怀孕几个月可以吃椰子？
在孕期可以适当的吃些椰子的，但是需要注意适量。 孕妇适当吃些椰子，不仅可以获取其中富含的营养成分，对胎儿的发育也有好处。因为椰子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族及钙、镁、铁等矿物质，特别是含有人体必需氨基酸中的赖氨酸，有助于胎儿脑细胞的生长和神经的形成。 有研究显示，在孕期多吃富含叶酸的食物有可能降低后代患自闭症的风险。而恰巧是，叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，而在热带水果中却相对较少。所以，为了避免出现叶酸缺乏的情况，孕产期女性需要多摄入富含叶酸的食物。但叶酸补充过多也有可能造成不良后果，从天然食物中补充叶酸才是关键。
既然来自天然食物的叶酸才是关键，那么孕产期女性不妨在三餐膳食中多添加富含叶酸的食物，比如新鲜蔬菜（如菠菜、芦笋、胡萝卜、南瓜、四季豆）、水果（如猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、柠檬）以及动物肝肾、瘦肉、大豆及其制品等。当然也可以直接吃含有叶酸的营养剂，但需要注意的是，补剂只能作为补充，不能替代一日三餐。 值得注意的是，除了叶酸，部分微量元素（如碘、锌）和脂肪酸（如亚油酸）的充足也对胎儿大脑的正常发育起着重要作用，因此孕产期女性朋友还需要注意合理搭配富含此类营养素的食材。 例如，为保证碘的摄入，建议孕产期女性多吃海带、海藻、紫菜等海产品；为补充充足的锌元素，可多吃牛肉、猪肉、羊肉等肉类食物，或者豆腐、豆浆等豆制品；为了获取足量的亚油酸，可以适当进食花生、葵花籽等植物来源或亚麻籽油、核桃油等食物。 除了烟酒和其他已知的妊娠禁忌食物外，孕产期女性在合理的饮食结构引导下，可适当进食椰子等热带水果，以获取均衡的营养。