儿童秋天吃什么？
现在的孩子都讲究营养，其实，在秋季这个收获的季节，多吃一些应季的食物，对孩子来说才是最有营养的。 秋季是各种蔬菜、水果上市的季节，也是给孩子进补的好季节。 此时，不吃反季食物，多吃应季的瓜果蔬菜，荤素搭配，才能让孩子吃得健康又不发胖。 那么，究竟应该怎么吃呢？
1.粗粮有营养，也要看娃的胃口 现在的孩子挑食、厌食的情况非常多，为了能让娃吃饭，家长可是使出了浑身解数。 其实，有些孩子厌食可能是由缺乏微量元素锌引起的。对于这类孩子，可以先从补锌开始调理肠胃。 如果通过食疗的方法不能改善孩子的食欲，可以在医生的指导下服用一些含锌丰富的食物。 除了锌以外，膳食纤维也是非常重要的营养物质。而粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以，多吃粗粮对宝宝很有益。 但要注意的是，粗粮虽然营养丰富，但也不宜过量食用哦！
2.少肉多素，合理补充蛋白质 秋季是丰收的季节，也是最适合进补的季节。很多家长就会在这个时候给孩子大鱼大肉，猛补一顿。 但是，如果在日常饮食中已经摄入了足够的蛋白质，就不必再额外补充啦！ 因为食物中的蛋白质一旦超过70%，就会被降解为氨基酸，被人体重新吸收利用；反之，如果摄入的蛋白质含量低于70%，就会直接被分解为小肽段和游离氨基酸，进入肠道后被细菌分解，产生有害物质。 所以，在日常生活中，家长们只要合理给宝宝搭配鱼肉蛋类，保证营养均衡就可以了，并不需要特意进补哟~
3.蔬菜水果不能少，适量吃肉蛋类食物 俗话说得好“一天一苹果，医生远离我”，可见，水果的重要性。 尤其是处于生长发育期的宝宝，更离不开水果的帮助。 水果中含有大量的维生素和膳食纤维，这些物质都能提供宝宝机体运作所需要的能量。 不过，要注意的是，水果虽然富含纤维，但不含脂肪和胆固醇，不能控制体重、爱吃甜食的宝宝，一定要控制好吃水果的量噢～ 蔬菜同样必不可少，每天适量吃点蔬菜能够降低患慢性病的风险，比如高血糖、高血压和高血脂等。 小贴士： 宝宝挑食怎么办？