怀孕6个月如何补钙？
孕中期（13-28周）胎儿骨骼发育迅速 母体需要摄入充足的钙源 为宝宝“打基石” 这个阶段如果缺钙，容易患妊娠高血压、产后骨质疏松等病；
如果缺得比较严重，甚至可能诱发子痫，危及母婴安危！ 为了宝宝的健康，准妈妈此时必须开始补钙了，每天应摄入1500mg的钙(注意：这个数值是总摄入量，不是单次补充的量)，其中，含钙食物要达到500g左右，额外服用钙剂补充剂400～600毫克的钙。 除了补钙，还要记得补充维生素D，帮助钙吸收。一般我们从孕期第4月开始就要增加维生素D的摄入，至少要做到每日吃含维生素D的营养素补充剂400IU或者吃鱼肝油（每日2次，每次1颗）直至分娩。
不过，在补钙的同时也要注意控制好钠（食盐的主要成分）的摄取量。因为大量盐分会增加体内钠含量，导致体液浓度升高，影响钙的吸收和利用。 对于孕中期的准妈妈来说，饮食补钙应该是首选方式。含钙质丰富的食物有大豆、豆腐、海带、紫菜、虾皮、发菜、鸡蛋、牛奶等等。
值得注意的是，虽然很多食材中都含有钙质，但是人体对它们的消化吸收利用率却各有不同。 例如，同样来自海洋的海鲜类食物中含有丰富的钙元素，但是如果处理不好，很容易受到寄生虫的危害。所以孕妇食用富含钙的海带、紫菜、虾皮时要充分蒸煮，减少其中寄生虫幼虫的存活率。 而大豆中的蛋白质以及钙的含量都很丰富，但单吃豆浆或豆腐很难达到补钙的效果，最好搭配含钙丰富的食物一起服用，效果更佳。
值得一提的是，对于孕中期的妈妈，因胃肠道功能和激素水平的变化，容易出现胃痛、恶心、呕吐、腹泻等情况，在采用饮食补钙的时候需要注意适量，少吃刺激性食物，避免引起胃部不适。