产后3个月可以跳绳吗？
我孕期和哺乳期内，都没有限制运动。 只要不是剧烈运动，像慢跑、快走、瑜伽这些，都是被允许的。 在哺乳期，我还特意做了一下功课，看了很多科普文章。 文中提到：“在哺乳期的任何时间，无论是刚刚分娩后还是两个月后，妈妈进行适度的抗阻力训练都是可以的，不会对宝宝的生长发育造成不良影响”。
我是在宝宝三个多月的时候开始跳绳的，每天100个，分早晚两次完成。 刚开始的时候确实会有些不安，但是我相信科学，也觉得自己身体素质良好，就大胆地开始了。并没有出现任何问题。 个人觉得，如果身体没有异常，没有特别虚弱的情况下，建议不要让自己一直处于“坐月子”“亏气亏血”“寒凉”的状态中，适当运动是很有必要的！
从孕期开始，孕妇的体重就会不断增加。到了哺乳期，妈妈要同时负担起宝宝的营养需求，自身肌肉纤维和骨骼也会需要大量能量，如果不通过合理的方式释放热量和消耗脂肪，那只能从母体汲取营养了。这将对妈妈的生理功能和心理带来极大的负面影响。 除了运动，保持健康的饮食习惯也很重要。我在孕期和哺乳期内，没有刻意控制饮食，但也没有暴饮暴食，一切遵循“按需进食”的原则。该吃什么就吃什么东西，不过量，也不刻意减少摄入。 当然，我也不会吃大量的补品或药物来弥补流失掉的铁、钙等元素，食物中富含的营养素完全足够我的需求。