儿童如何快速入睡？
如何让孩子快速入睡，这个问题的答案涉及两个方面：
第一方面是让孩子睡的“更快”；
第二方面是让孩于睡的“更香”。 这两方面都需要从生理和心理两方面去考虑。 首先说如何让儿童更快入睡。 这其实就涉及到孩子困了想睡觉但总是难以进入睡眠状态的相关问题。对于小婴儿来说，往往需要在吃奶后20分钟才能正式上床睡觉，否则容易溢奶、吐奶。而对于大一点的孩子来说，通常需要洗个澡或者刷个牙，做点睡前准备才能安心睡着。如果孩子实在很难入睡，可以试一下这些方法：
1.给孩子一个温馨舒适的环境，尽量调低室内温度，避免过热导致孩子烦躁不安；
2.引导孩子做几分钟舒缓的体操（比如拉伸训练）或者游戏（比如躲猫猫），适当刺激神经，有助于孩子放松身心，缓解疲劳；
3.轻抚孩子，帮助孩子减轻身体上的不适感（例如腹胀等），进行一些肢体按摩或轻柔的被动操都是不错的选择，注意动作一定要轻缓；
4.给孩子讲一两个安静的故事，有家长陪着一起读故事书也是一个不错的主意哦！
5.也可以使用安抚玩偶、安抚巾等道具，让孩子有个心理安慰。 只要让孩子保持放松的状态，并且做好睡前准备，自然而然就能加快入睡速度啦。
第二个方面的问题是如何让儿童睡得“更香”。 这其实就是指让孩子晚上睡眠足够多，并且在夜间醒来时不轻易被打扰，能够很快重新入睡。要达成这个目标，可以从以下几点着手：
1.建立良好的睡眠习惯，按时按点入睡；
2.为孩子营造安静的睡眠环境，关闭光源和噪音来源（如放电视、听音乐或家人闲聊等）；
3.父母以身作则，帮助孩子养成早睡的习惯。父母的行动是最好的示范，孩子在小时候都会下意识模仿父母的举动，如果父母每天晚上都很早就躺下来休息，那么孩子也会慢慢养成早睡早起的好习惯；
4.减少入睡前的过度兴奋活动，避免引起孩子过度兴奋的活动（例如玩得太疯、看恐怖片等）在入睡前一个小时进行；
5.提高孩子的自控能力，培养孩子自律的品质，这对于孩子未来的人生都有着至关重要的作用。 当孩子学会自我约束，管理自己的欲望和冲动时，就能够更好得掌控自己的人生。 对于成年人来说也是一样的道理啊，当你学会了管理自己，掌控自己的人生，你也就学会了怎么睡个好觉。 所以，从培养孩子的自控力开始，让他学会冷静地处理情绪，不冲动行事。只有当孩子具有较强自控力时，才能有效降低不良行为发生的频率，实现“快点入睡”“好好入睡”的目标。