怀孕几个月吃坚果好？
孕妈妈可以适当多吃一些坚果，因为坚果里富含膳食纤维、维生素E、叶酸等微量元素，同时含有丰富的不饱和脂肪酸。这些营养素都对孕期保健和胎儿发育有积极的作用。 不过孕期吃坚果也不是多多益善。因为坚果中含有大量油脂，多吃会产生饱腹感，影响其他食物的摄入；同时丰富的油脂也会增加孕期的胃肠道负担。因此建议孕妈妈在食用坚果时需有所控制，每天摄入量不超过50g，即相当于一把核桃或一把腰果的量。 虽然大多数的坚果含油量高，但是不同的坚果所含的营养素却各有侧重。比如说： 核桃中富含亚麻酸，对大脑和神经有很好的滋补效果。另外，研究发现，怀孕期间补充足够的亚麻酸，可减少早产发生的可能性；
杏仁中含有丰富的微量元素钙、镁、锌、铁和维生素B1，孕妇常吃能有效补钙，对心血管也有保护作用。而且杏仁含有的多种氨基酸，还有利于大脑发育；
花生中含有大量的蛋白质以及微量的矿物质，尤其是硒元素的含量较高，而硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化作用，还能保护细胞膜的结构与功能，孕妇适当吃些花生有利于胎儿的生长发育；
核桃可以补脑，是因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量很高，能够清除血液里的“垃圾”（胆固醇），预防动脉硬化，而且对大脑和神经也有一定的补益作用。核桃中还含有维生素K、维生素E、β-胡萝卜素等营养素，这些都是对眼睛有益的营养素，所以多吃核桃能明目。 而对于患有糖尿病的孕妈妈来说，可以选择吃一些含糖量低的坚果，如各种干果（榛子、栗子、西瓜籽、南瓜籽、花生等），少吃含糖较高的坚果（开心果、松子、葵花籽） 最后需要提醒的是，由于坚果热量比较高，所以建议大家在两餐之间吃，也可以将其打粉，每天冲服一杯。但无论采用哪一种吃法，都应注意适量原则。