怀孕8个月可以同床吗？
孕产期是女性特殊的时期，在这一期间，因为激素水平的波动、情绪不稳以及孕期的不适等，孕妇的睡眠质量会受到影响，出现睡眠问题。 很多孕妇会有睡不着觉的情况出现，如果夜晚长时间不能入睡，白天就没精力工作，这样就会导致睡眠不足或者睡眠时间不足的情况出现。 而孕期良好的睡眠对于孕妇和胎儿都是非常重要的。那么，在孕期如何能拥有更好的睡眠呢？ 1.保持规律的作息时间 对于孕妇来说，维持规律有序的作息是非常重要的。 如果白天睡太多，或者晚上太晚睡，都可能导致入睡困难或睡不着。 所以，为了有一个好的睡眠，孕妇应该保持规律的作息时间，早睡+早起，这样才能保持一个有序的生物钟。 在睡前，可以选择听一些舒缓的音乐，洗个温水澡，泡泡脚，有利于促进睡眠。
2.营造优质的睡眠环境 除了自身因素外，营造一个舒适安静的睡眠环境也很重要。 温度不宜过高或过低，以免影响睡眠；周围的噪音不能太大，以免影响休息。 同时，为了避免在睡觉时，身体突然感到不适，如呼吸困难，胸闷等，建议将床头靠墙，并在背部垫一枕头作为倚托，保持正确的睡姿。 如果在睡中醒来，不要急着起身，可继续侧身躺在床上，尝试再次入睡。
3.自我调节心理 我们都知道，压力过大容易影响睡眠，因此在孕期，孕妇应该注意适当减压。 例如，在睡前可以进行一些放松的训练，通过深呼吸、冥想等方式来让自己快速进入到休眠状态。 还可以练习瑜伽，不仅有助于控制体重，还可缓解紧张焦虑的情绪，对改善睡眠有很好的作用。