1，叶酸 孕期一定要补充叶酸，预防神经管畸形；
2，维生素A、C、D、E 在孕早期（3个月）和孕晚期（7个月），应适当增加含VA、VD、VE的食物摄入，如蛋黄、胡萝卜、鱼肝油等。 有研究显示，孕妇缺乏VC可能引发先天性心脏病。
3，钙 孕中期的妈妈对钙的需求达到最高值，此时应注意补充富含钙的食物，如豆制品、虾皮、海带以及动物骨头汤等。建议每天饮用牛奶或食用酸奶500毫升以补充维生素D和钙质。同时，户外活动少的妈妈应注意适量添加钙剂。
4，铁 孕中期母亲开始储存胎儿铁质，应多进食含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类及黑木耳、黑芝麻等。
5，碘 孕晚期的妈妈应多吃含碘丰富食物的，特别是沿海地区的妈妈要注意，因为海产品中含有大量的碘，如海带、紫菜等。还可以选择碘化盐补充。
6，DHA DHA也就是俗称的“脑黄金”，属于ω-3不饱和脂肪酸，有益于神经系统发育，尤其是大脑和视网膜的发育，应该适当的摄取。富含DHA的食物有鱼类、海虾等。 在饮食均衡的基础上，也可以吃适量微量元素制剂和多种维生素片，注意不要过量。
骆冠男优质答主怀孕7个月孕妇要补锌。如果孕妇缺锌很有可能会导致胎儿脑部发育不全、畸形，而且胎儿出生之后也可能会发育受到了影响，所以这个时候可以吃一些含锌量高食物。牛羊肉、蛋类、花生、蘑菇、萝卜，以及海产品都是含锌量比较高的，这些都尽可能的要吃一些。
怀孕7个月孕妇钙质要补充。因为这个时候胎儿的甲状腺和甲状旁腺已经开始发育和功能会更加旺盛，这个时候胎儿的骨骼、头发、牙齿、还有神经等等已经长出来了，所以会需要大量的钙，如果缺钙会导致胎儿骨骼发育出现了问题。所以这个时候可以吃一些钙质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品就可以补充充足的钙。
怀孕7个月孕妇蛋白质要补充。如果蛋白质缺乏很可能会导致胎儿的生长减缓，也有可能会导致胎儿神经发育受到了障碍，而且蛋白质缺乏也很容易导致孕妇自身出现了贫血的状况，所以这个时候尽可能的要补充蛋白质。可以适量的吃一些猪肝，吃一些鱼虾，吃一些蛋类还有豆类，这些都是补充蛋白质的最佳食物。
怀孕7个月应该注意哪些
营养要均衡，每天要吃各种各样的营养食物，因为胎儿开始进入到快速发育阶段，什么营养都需要，营养均衡了胎儿才会更加健康的发育，而且孕妇的身体也好。
要开始做好分娩的准备，这个时候可以在房间里面布置一些温馨的壁画，多听听一些舒缓的音乐，适当减轻压力，而且也可以开始练习一些呼吸运动。
要规律的生活，每天晚上要早点休息，保证充足睡眠，如果长期睡不好很可能会导致内分泌失调，而且会很容易引起产后抑郁。
要做好产检工作，因为从这一月开始，要每周都需要去做一次产检，如果临近预产期很有可能每2到3天都需要做一次产检。
