孕妇3个月便秘怎么办？
我怀孕那会也经历过严重的便秘，那种痛苦真是难以表述。 怀孕早期，很多孕妈妈会有恶心、呕吐等早孕反应，我也不例外，经常吐得昏天黑地、四肢无力。再加上孕早期营养需求高，如果身体消化吸收不好，就容易出现便秘。 当时去医院看医生，医生给我开了一些缓解孕吐的药物，同时嘱咐我多进食蔬菜、水果以保持大便通畅。
对于严重便秘的孕妈妈来说，医生还会给你开益生菌，通过调节肠道菌群来改善便秘的情况。 但这些都是治标不治本的，关键还是要调节自己的饮食。 1、多喝水：每天保证饮水量在1500ml以上，不要等到口渴再喝水哦！这样可以有效补充体内因妊娠而流失的水分；
2、多吃富含膳食纤维的食物：比如粗粮（玉米、小米、燕麦）、杂豆类（红豆、绿豆）、薯类（红薯、马铃薯）以及水果、蔬菜等，这些食物富含维生素和矿物质，而且含有较多的膳食纤维，这些物质可以刺激胃肠道蠕动，预防便秘的发生； 如果不喜欢吃不容易消化的纤维素食物，可以通过食用含有可溶性纤维的食品来增加饱腹感，这样也能达到通便的效果。 可溶性纤维能够稀释毒素，并且可以快速降低胆固醇和血糖的水平。具有可溶性膳食纤维的食物有利于身体健康，应该加以补充，尤其是孕妈咪。可溶性膳食纤维主要存在于菌类食物（香菇、木耳）以及其他含淀粉高的薯类食物中，如马铃薯、芋艿、地瓜等。
3、适量运动：生命在于运动，这句话适用于任何人，包括孕妈咪。虽然孕期由于身体负担加重，行动不便，但是还是可以做一些室内活动的，如孕妇瑜伽、适当的家务劳动等，都可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用；
4、养成按时排便习惯：很多孕妈咪有便意的时候不及时排泄，或者不规律排便，这些都容易诱发便秘。所以，为了预防便秘的发生，我们应养成按时排便的好习惯，做到这些，就可以有效预防便秘啦~