怀孕三个月应补什么？
孕期叶酸的补充必不可少，孕早中期每天服用400μg（也就是一片）叶酸片，可以预防胎儿神经管缺陷，预防先天性唇腭裂； 蛋白质是生命的基础物质，孕期抵抗力薄弱，需要摄入足量的优质蛋白，提高机体免疫力； 维生素是我们日常通过食物获取的营养素，除了叶酸，还有钙、铁、锌等微量元素也需要补充。
1.富含叶酸的食物有：绿叶蔬菜如菠菜、莴苣、胡萝卜、青菜、番茄、黄瓜、苦瓜、生菜、芦笋、豆芽菜等；水果如草莓、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃等；动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽蛋类及肉类等。
2.含钙丰富的食物有奶制品、豆腐、芝麻酱、海产品等。
3.含铁丰富且容易被人体吸收的有动物血、猪肝、瘦肉等。 还可以适当进行食补，比如每天喝1-2袋牛奶，多吃鸡蛋，再配合适量核桃仁、银耳、大枣、芝麻、花生等，就可以较好地满足孕期营养需求了。
对于准妈妈们来说，一日三餐之外，适当加餐也很有必要，可以减轻正餐的压力，更有助于营养的摄取。加餐可以安排在两顿饭之间，时间上尽量接近一点，这样不会给肠胃造成太大的负担。
不过值得注意的是，并非吃的越多就越好，如果盲目加餐，吃得过多，反而可能导致准妈妈出现消化不良等症状，甚至引发肥胖。在加餐的时候需要注意，每次不要吃得太撑，七分饱即可。