儿童适合吃什么？
6岁半的女孩，体重30kg（超了4kg），身高129cm（低于1cm），属于肥胖、矮小型； 6岁的男孩，体重58.7kg，身高120cm，属于超重、矮小型。 对于这两个孩子，合理的饮食应该是怎样的呢？ 我们首先需要评估孩子的营养状况，看看是不是存在营养不良或者营养过剩的情况。 儿童的营养状况评估，通常看三个方面：体重、身高、腰围。
一、体重 一般孩子刚出生的时候体重都是在5-8公斤之间，满一个月后平均增重1斤多，2个月时平均增重2斤多。每个月的平均体重增长是1斤多，到6个月时应该达到13斤左右，1岁时应该在20斤左右。而3岁的女童的正常体重应该在28斤。男童在3岁时应该达到32斤。
如果孩子出现以下情况，可能表示宝宝营养不足：
（1）比同年龄的孩子体重轻，身高也低于正常水平；
（2）一个月不增加体重或者增重不到1斤，特别是3月龄以内的婴儿；
（3）体重连续2周不下跌但是也没有增加。 如果宝宝出现以上三种情况的任何一种，都说明孩子有营养不足的问题，应该及时纠正。
二、身高 宝宝出生后第一年，是生长最快的时期，平均每月增加4厘米左右，一年超过50厘米；第二年身高增幅变小，但是仍然高于第一年；3岁以后每年增高不超过5厘米。 宝宝3岁时的正常身高应该大于90公分（-2SD），如果小于这个数值，就说明孩子的身高发育不够。
三、腰围 3岁女童的正常腰围大概是60cm，男孩65cm，这些数据都是在没有超标的情况下。 如果孩子的腰围过大，那很可能是肥胖或者是营养过剩引起的，需要及时调整饮食习惯。
通过观察和测量，如果发现孩子有营养不良或营养过剩的情况，就需要调整饮食了。 一般来说，儿童的饮食原则应该是食物多样，谷类为主，补充适量蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，每天饮奶，常吃大豆制品，补充适量植物油，少吃腌制食品等。 但是具体应该怎么做，还需要根据孩子的具体情况来定。