怀孕5个月孕妇吃什么？
孕中期是胎儿迅速发育的阶段，这时候需要大量营养物质的摄入，如果在这个阶段缺乏营养的话，可能会导致胎儿出现一些生长发育问题。 那这个阶段的孕妇到底该吃什么呢？ 碳水化合物： 孕妇每天需摄入130g左右的碳水化合物，主要以粗粮和蔬菜中获取。这些碳水化合物为人体提供能量，同时也为胎儿提供成长所需的营养元素。
蛋白质： 对于蛋白质的补充，建议从鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等食物中获得，每天需补充70g左右，这样既能满足母体与宝宝的需求，也不会导致营养过剩。
脂肪： 除了需要摄入富含碳水化合物的食物外，也需要适量摄取含有脂肪的食物，例如核桃、花生等坚果类，以及海鱼等，这类食物中含有丰富的必需脂肪酸，对胎儿的大脑及神经发育有良好的促进作用。同时，孕妈也可以多吃一点富含多元不饱和脂肪酸的深海鱼油，有助于调节血脂，预防妊娠高血压。
维生素： 除了一日三餐外，孕妈还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来摄取维生素和矿物质，其中蔬菜水果中含有大量的微量元素锰、锌、铜、钼、碘等，叶酸以及各种维生素（尤其是维生素A、B族和C），这些都是胎儿神经系统发育所必需的营养素，对胎儿的智力水平有着重要的影响。
钙、铁、锌： 到了孕中晚期，胎宝宝骨骼发育逐渐加速，对钙的需求量大大增加，孕妈必须注意钙的摄入，推荐每天喝不少于500ml的牛奶或酸奶，再配合吃一些骨头汤、豆制品、海产品等来补钙。另外，为了补充维生素D，促进肠道对钙的吸收，可以每天吃一个香蕉或者苹果，在阳光下晒20分钟。 对于缺铁和贫血的孕产妇来说，饮食上要注意多摄入含铁高的食物，比如动物的肝脏或血制品，以及瘦肉等；也可以多吃一些富含叶酸的食物，像菠菜、豆类等等。