跑步三个月瘦多少？
不请自来，强答一发 本人男，身高170，体重从高中开始就一直是65kg左右（大学最重的时候有72kg）。大学四年基本没有运动，天天熬夜看球（足球、篮球、电竞都爱看）+吃，体重直线上升到83kg。毕业后工作一年遇到现在的媳妇儿，开始减肥之路。。。 目前跟媳妇儿在一起三年，胖了十斤（她胖了我瘦了），所有美食都试过了，各种减肥食谱也尝试过，健身房也办了年卡经常去锻炼，但是都是没坚持多久就放弃了，我真的是很能吃的一个人，而且食量很大。曾经一次能吃四五个水饺，两个煎蛋，一大碗米饭。
因为一直瘦不下来，去年底终于决定开始跑步了。起初只是每天晚上跑五公里，一段时间后加到了每天跑十公里。每次都很认真地记录自己的饮食，但似乎效果并不明显，三月份体重还是83kg，不过似乎体型已经有点变化了，人看起来没有那么圆了。
四月和五月因为工作原因去了两个不同的地方培训，每天下班除了上课就是跑步，就这样两个月的时间体重下降了10斤，身体的变化很明显，尤其是腰腹的脂肪消失很多，大腿内侧的肌肉线条也开始显出来。六月份开始回到工作岗位，工作比较清闲，所以每天下午都会抽时间出去运动，有时候是跳绳，有时候是慢跑或快走。这样每天都运动的情况下，我的体重没有增加，维持在79-81kg之间，体形更加匀称苗条。
虽然每天坚持运动，但饮食上并没有严格控制，依然保持原来的饭量，只是增加了蔬菜的量，减少了主食的摄入。现在每天运动加上控制饮食，体重已经下降了近20斤。最近打算入手一件减脂T恤，期待穿上的样子^_^ 最后附上近期的照片（不敢发脸，怕被打……） 感谢耐心看到这里的各位看官，码字不易，求赞！！！