我怀孕那会也超级爱做梦，而且梦的内容都很可怕，梦见自己或者宝宝出事了，在梦里哭的撕心裂肺，醒来后一身汗。 后来查了资料才知道，孕期做噩梦可能是由于孕激素的影响而导致的。 有研究表明，孕妇体内高水平的孕激素可能会影响大脑中一些区域的功能，从而造成睡眠中的噩梦。 而孕期睡眠不足可能增加焦虑和抑郁的风险，进而又会影响睡眠-觉醒周期。 所以孕期保持良好的精神状态非常重要！
首先，孕妈要保持乐观的态度，不要过度担心宝宝的健康状况；其次，可以适当进行一些减压操来缓解心理压力，比如呼吸放松法、渐进性肌肉放松法等等；最后，可以通过培养良好的生活习惯来改善睡眠质量，比如规律的饮食和进食时间、保持房间通风透气等。 如果已经出现了严重的睡眠问题（包括晚睡、早醒或难以入睡），可以在医生的指导下适当使用助眠药物。 但要注意，任何药物都有可能对胎儿产生不利影响，因此建议在医生指导下谨慎使用。
郁清颖优质答主如果在睡觉前运动过量，也会导致失眠多梦的出现。还有睡前喝浓茶或咖啡，看了比较刺激的小说或者电影，都会大脑皮层处于兴奋状态，所以不能立刻进入睡眠。产妇要保证充足优质的睡眠。
1、保持良好情绪
失眠多梦和情绪抑郁、紧张、焦虑、愤怒等直接有关，所以平常要保持良好的情绪，如果受到不良情绪困扰，要及时自我调节，多和家人、朋友、长辈、医生交流，获得支持性应对和科学的指导。如果失眠较为严重，可以考虑心理治疗。
2、调整体位
从优生优育角度讲，孕妇最好采取左侧卧位睡眠，尤其孕晚期，能减少大动脉受压情况。减轻心脏负担，同时可维持正常的子宫动脉的血流量，增加胎盘的血液供给，更有利于胎儿发育。
孕妇睡姿采用左侧屈曲位最佳，此时可用双手抱住屈曲的双膝，另一手放在头部作为枕头即可，并且用柔软的枕头稍垫腹部。假如长期维持上述姿势感觉疲劳时，可适当伸展双腿和双手，仰卧片刻。
孕妇失眠的患者常常合并有其他的合并症，如合并缺铁性贫血、妊娠期糖尿病、产前抑郁症等，因此对重症的失眠的患者，要在医生的指导下治疗，综合性的调理、治疗。失眠多梦并不是特别严重，可以通过改善生活习惯、精神状态和调整体位就能改善、缓解，不必特殊治疗。
