三个月能平躺吗？
题主是不是想说“三个月减脂40斤可能吗” 答案当然是可以的，不过需要付出一定的时间和努力。 我们首先来聊聊减脂，减脂并不是减重，减去的重量就是体重的降低，而减少脂肪的质量则是非常困难的，因为体内很少含有可以察觉到的游离脂肪（不结合蛋白质的脂肪酸），而且人体对于不同部位的脂肪利用是有差别的。 所以如果单纯通过控制饮食的方式，体重的确会减少，但是一定是身体储存的糖、蛋白等物质减少了，脂肪的确没有减少多少。如果想真正减少体内的脂肪，必须要增加运动。
运动在减脂过程中作用至关重要。因为运动中可以激活机体能量代谢相关酶的活性，从而加速碳水化合物和蛋白质的代谢，增加肌肉含量，这些变化都会导致运动时消耗的能量增多，形成热量缺口，继而实现脂肪的减少。 很多人会在运动中失去水分，从而导致体重下降，其实这是很正常的现象，不必担心。只要维持规律的运动，及时补充足量的水分，就不会有太大的问题。
很多研究都表明，有氧运动是最安全、有效的减脂方法，比如慢跑、游泳等。在这些运动中，人体吸入氧气浓度大于呼出，此时体内产生乳酸，就会调动体内储备的能量资源，最终实现脂肪的氧化，达到减脂的目的。 三个月的时间做有氧运动，每天坚持，一定可以减轻体重的负担，同时也会塑造一个更好的体态。但是一定要记得，减重并不等于减脂哦！
除了要做有氧运动外，还可以加入抗阻训练，增强肌肉力量，这样可以更好地促进脂肪利用。 如果不想外出锻炼，现在也有很多线上课堂可以进行选择，比如KEEP、每日健身等等，都可以达到一定的减脂目的。 说完减脂，我们再来看看平躺的问题。 其实，这个问题问的是仰卧起坐会不会造成腰间盘突出的风险。答案是肯定的，长期进行仰卧起坐确实会增加腰椎的压力，如果有腰椎病或者腰椎间盘突出的人再做仰卧起坐，很可能加重病情。 但并不是说仰卧起坐就完全不可取，正确的姿势加上适当频率的仰卧起坐并不会对腰部造成太大的压力。 那么什么才叫正确的仰卧起坐姿势呢？
1、入睡前，四肢着地，腹部用力抬起臀部，让全身处于绷直状态，然后慢慢放松； 2、起床时，双手抱住后脑勺，四肢着地，腹部用力抬起臀部，让身体由趴着状态瞬间变为直立状态，然后慢慢放松。 一个合格的仰卧起座应该遵循"3个90°，4个15°"的原则。 在进行运动时，一定要注意这几个角度，否则很容易给身体带来不良影响。