怀孕三个月能跑步吗？
当然可以！ 孕产期运动专家，美国亚利桑那州立大学孕产期运动医学教授、运动生理学博士凯瑟琳·詹尼特说过：「没有比有氧运动更好的了」。
有氧运动不仅能增加母体及胎儿的健康程度，还能让分娩时更顺利。而且产后运动还可以帮助恢复体型并控制孕期体重增长。 但需要注意的是，孕妇并非完全适合进行剧烈运动。任何运动都有风险，特别是对于孕妇来说，在运动中需要注意避免外伤、流产或早产等问题。在选择运动时，一定要咨询医生意见，做好风险评估。
虽然慢跑属于有氧运动，但在怀孕早期（1～3个月）和晚期（24～40周）应尽量避免。因为这段时间是胚胎发育的重要时期，剧烈的运动可能会引起流产。 如果在孕中期（4～6个月）想参加慢跑训练，请务必遵循这些原则：
1. 每次练习时间不超过1小时；
2. 速度不要太快，感觉舒服的速度为宜；
3. 练习后不要立刻坐下，最好能在原地走一走；
4. 上肢尽量保持自然伸直，避免屈肘抬臂来协助身体平衡；
5. 穿着宽松的鞋子和运动衣进行练习，注意保持脚部和下肢干燥通风；
6. 每次练习前，应该充分热身，练习后适当拉伸；
7. 不推荐使用跑步机。 因为跑步机的震动会传递到腹部，影响胎儿安全，而且长期待在跑步机上，下肢静脉回流会受到阻碍，容易形成血栓。
凯瑟琳还强调，除了有氧运动，还有很重要的一点就是「限制脂肪和碳水的摄入」。因为在怀孕期间，一旦血糖升高，会造成胎宝宝高血糖症，出现致畸风险。
所以，在怀孕期间我们不仅需要补充足够的碳水化合物，还需要严格控制额外糖分的摄入。