孕5个月补充什么营养？
五个多月了，宝宝已经基本成形了，这时候妈妈一定要调整自己的饮食了！这个时期正是胎宝贝迅速发育的关键时期，母体需要供给胎儿大量的营养物质。如果此时营养摄入不平衡、不充分，很可能会引起胎儿生长发育的障碍，甚至是流产。因此在这个时期，我们应该注意以下几点：
1. 保证优质蛋白质的摄入 这个阶段由于胎宝贝的生长速度较快，需要摄取更多的蛋白质来满足自己身体的需要。所以准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，例如鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆类等富含蛋白质的食物都要适当多吃点。
2. 适当增加主食的量 因为孕期胃肠蠕动会减慢，很多准妈妈在这个阶段会有恶心、呕吐的症状，所以往往会吃得比较少，从而造成营养不良的情况。虽然恶心呕吐的症状可能会持续整个孕期，但是在5-6月的时候应该会有所缓解。因此这个时候可以稍微增加主食的量，多吃一些粗粮，如糙米、全麦粉做的馒头，有助于调节胃酸的分泌，促进肠胃蠕动。
3. 多补充含钙丰富的食物 怀孕五个月开始，胎宝贝的骨骼和牙齿开始发育，所以对钙质的需求量开始大大增加。这时如果还像以前一样盲目忌口，很可能导致缺钙的情况出现。所以我们不仅需要在医生的指导下适当补钙，还需要在饮食上多加注意。多补充含钙丰富的食物，例如豆制品、酸奶、奶酪、骨头汤、海带等。此外还要适当补充含镁丰富的食物，如玉米、小麦、胡萝卜、香蕉、苹果等，有助于提高钙的吸收。
4. 适量吃坚果 核桃、榛子等坚果中含有丰富的营养素，对母体和胎宝贝的健康很有益。特别是核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病；而其中的矿物质铁和维生素E还能够起到滋养头发的作用，让准妈妈拥有亮泽的头发。不过坚果的热量较高，因此需要控制摄量的。