五个月还要吃叶酸吗？
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是B族维生素中最重要的成员之一，也是孕妇不可缺少的营养素。 虽然叶酸是从绿叶蔬菜中分离提取物而来的，但人体并不需要从食物中直接吸收利用它，必须经过肝脏的初步加工后，才能释放到血液中被人体吸收利用。 而一旦进入人体血液，叶酸就可以快速、广泛地参与体内各种生化反应和代谢过程，扮演着重要的角色—— 作为蛋白质和核酸合成过程中重要的辅酶，参与细胞的生成与修复；
帮助氨基酸通过血脑屏障，用于制造新的细胞并维持细胞的完整性和活跃性；
为机体提供能量，促进体内的氧气和营养物的运输，保持机体的活力和精神状态；
还具有清除体内自由基的作用，对于保护DNA免受氧化损伤有重要意义。
还有研究表明，叶酸可能还会影响神经系统的发育[1-3]。 当人体缺少叶酸时，会出现疲劳、精神萎靡、失眠、口唇及舌炎、贫血、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等不适症状，严重者可出现贫血、心脏扩大、心力衰竭以及颅内出血等症状而危及生命。
一般建议孕前至少三个月开始补充叶酸，因为叶酸在体内需要经过一定的时间来发挥作用，且孕期胎儿对叶酸的需求量比非孕期明显增加，补充叶酸能够预防妊娠期贫血的发生，还能够减少孕妇患先兆子痫的风险，进而保障母婴健康。 因此无论是出于备孕还是孕期保健的需要，补充叶酸都是必要的。 不过需要注意的是，叶酸在体内的作用范围非常广，除了能够降低新生儿缺陷风险外，还能调节免疫、改善肠道菌丛、增强抗病能力，对全身各系统和脏器都有着一定的保护作用。
因此在日常生活中，无论是否备孕或孕期，都应注意饮食均衡、荤素搭配，多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋、空心菜）、豆类、坚果类（腰果、核桃）、动物内脏（猪肝、鸡肝）、蛋类等，必要时也可适当服用叶酸增补剂，确保身体摄入足够的叶酸含量。 但要注意的是，叶酸补充并不是越多越好，如果摄入过量，有可能造成中毒现象，尤其是孕妇如果过度服用叶酸片，有可能导致胎儿神经管发育异常，应当引起重视。