怀孕五个月吃什么营养？
前几个月注意保持体重，每个月增重1-2公斤为宜；从第4月开始每天增加蛋白质摄入（如牛奶、鸡蛋等）、每月补充铁剂和钙剂，预防贫血和缺钙；孕中期是宝宝生长发育的重要阶段，尤其需要充足的营养素供应，因此孕妈要多吃富含营养的食物，食物种类尽量丰富多样，这样更有利于吸收营养。 孕妇营养食谱推荐：
一、小米红糖粥 材料：小米50g，红糖适量。 制作步骤：将小米浸泡后沥干水分备用。锅中倒入清水烧开后，放入小米，大火煮沸后再小火煮30分钟左右，然后加入红糖搅匀即可出锅。 二、山药排骨汤 材料：山药500g、排骨250g、枸杞少许、盐适量。 做法：将山药去皮后洗净切块，排骨洗净剁块。然后将山药、排骨一起放进锅里面，添加适量清水炖制，待排骨熟透后加进食盐调好味即成。 三、菠菜猪肝汤 食材：新鲜猪肝500克，菠菜250克。 调料：植物油50克，姜5克，酱油5克，白糖5克，淀粉5克，胡椒粉5克，精盐5克。 做法：将新鲜猪肝用清水彻底冲洗干净，切成薄片，盛入碗中；加入淀粉拌匀，再用清水淘洗2遍，沥净水备用。
以上就是给准妈妈准备的孕期食谱了，各位准爸爸妈妈们赶紧学起来吧！ 除了合理的饮食规划之外，孕妈还需注意这些细节：
1.三餐规律，少吃多餐，不暴食，不节食。
2.少食辛辣刺激、油腻难消化食物及生冷食物。
3.戒烟戒酒，烟酒都对胎儿的健康有不良影响。