怀孕几个月需开始补锌？
一般情况下，整个孕期孕妇需要补充600~1200毫克的锌。 孕早期（0-3个月），胎儿器官开始分化，需要充足的锌剂保证营养供给。 如果妊娠反应严重，食欲不佳，可能无法从日常饮食中摄取到足够的锌元素，此时建议服用含锌制剂进行补充； 孕中期（4-6个月），胎儿生长发育迅速，对锌的需求量大幅增加，除正常三餐外，可以适量增加富含锌的食物摄入，如生蚝、牡蛎、扇贝等海鲜产品，苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，动物肝脏、瘦肉等肉类食物，以及豆类制品等，确保锌元素的充足供应； 为预防母体锌缺乏导致婴儿出生体重偏低，也可以视需要服用含锌制剂。 但需要注意，过量摄入锌可影响铁、钙、镁等微量元素的吸收，应适当控制每天锌的摄入量，不超过40毫克，其中动物性来源锌只占一半左右。
需要注意的是，虽然备孕及妊娠期间需要重点补锌，但孕期锌过量摄入并非一无是处。 有研究认为，孕期大量摄入锌可能会降低母亲患糖尿病的风险。对于处于备孕阶段或者有孕期高血糖风险的准父母来说，可以在医生指导下通过补充锌制剂的方式为身体“减负”。