每天骑车一个月瘦多少？
1.减肥不是减体重，体重降下来未必就瘦了！ 很多肥胖的人，体重非常大，达到150斤、160斤甚至更多，经过坚持一个月骑行，体重可能降到130斤、140斤，但是体型不见得有多大的变化；相反，有些体重的下降并不明显的人，反而看起来瘦了，这是为什么？ 这主要是因为体重由肌肉、脂肪、水分和骨骼等成分构成。其中，肌肉和脂肪是决定体重的重要因素，而水分和骨骼含量相对不变。在减重过程中，如果运动能够有效地减少体内脂肪的含量，那么体重就会下降；如果运动会增加体内肌肉的含量，同样也会引起体重下降。 但是，如果运动不能使体内的脂肪得到减少，只是让肌肉得到了增长，那么体重不会降低，身材反而会看上去更“饱满”一些。这种情况往往发生在健身人群身上，他们通过长期、规律的运动，不仅增加了肌肉，同时，也减少了体内脂肪的含量。虽然他们的体重没有明显的下降，但形体却有了很好的改善——瘦了下来。
2.骑行的减重原理 当然，并不是所有的人通过骑行都能达到减脂的目的。想要获得减脂的效果，就需要做到以下几点：（1）每次骑行不少于30分钟（2）每周至少骑行三次（3）保持匀速的骑行状态，有节奏地呼吸并用力蹬踏。 在这些条件都满足的情况下，人体在进入有氧运动后，脂肪就能够得到消耗，并且提供能量供给人体所需。只要每天坚持骑行，并且保证一定的时间及强度，就能起到一定的燃脂作用。
需要注意的是，骑行并不能使身体大量缺水，所以在骑行的期间，并不需要一次性喝进太多水。等到身体感受到口渴的时候，再饮用适量补充水分即可。另外，不要以甜食来代替正餐，也不要在餐前过量饮水，以免稀释了胃酸，影响消化功能。