一个月瘦了20斤正常吗？
我本人减肥期间瘦了48斤左右，我是从176减到128的，不过我现在已经不瘦了，我打算再减30-50斤左右，因为我的目标是96-106左右，所以还得继续加油（ง •̀_•́）ง 接下来我就来说说我在减肥期间的体会吧！希望对你们有用哦~
一、饮食方面
①早餐一定要吃，而且要吃好点，可以吃个鸡蛋，喝个牛奶或者吃点面包什么的； ②中餐可以吃些蔬菜+水果+主食（米饭或者面条之类的），也可以吃些肉，但是得少吃； ③晚餐建议不要吃了哈～可以喝点粥、豆浆或酸奶之类的不容易发胖的食物； 如果真的想吃一些食物的话呢，可以在饭前先喝一杯水促进肠胃蠕动，这样就不会感觉饿了！ 在这个过程中要注意不能吃那些油炸、油腻和高糖份的东西，比如饼干、糖果和饮料等！还有就是要戒掉零食了哈！
二、运动方面 我比较喜欢去健身房锻炼，因为我是个上班族没有时间去做太多动作，每次去健身房就练一个部位，然后休息一下就开始下一个动作咯~~ 我一般会去跑步机跑上四五十分钟，然后做一组腿部训练动作，最后再去拉伸一下肌肉，这样效果会更好的哦~~~
三、其他方面 除了注意以上两点以外还要注意作息规律哦~晚上十点左右就要上床睡觉啦，这样身体才能更好地进行新陈代谢哦；在饭后半小时不能坐着，要多走动才行哦，这样可以避免脂肪的堆积哦~