孕妇第一个月吃什么好？
其实怀孕的前三个月，在营养上是没有特别要求的，只要注意均衡摄取各种营养素就可以了。因为胎儿的发育在这个阶段还比较小，所以只需要补充足够的热量、蛋白质和矿物质等即可了；而且孕吐比较严重的孕妇可以多吃些稀饭及一些清淡的食物来缓解妊娠反应。 建议孕妇们可以多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、草莓等，这些可以帮助预防胎儿畸形的发生哦！
1、富含叶酸的新鲜蔬菜
很多新鲜绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，比如西兰花、菠菜等都是不错的选择。不过准妈妈要注意，虽然这些食物中的叶酸含量都很高，但叶酸很容易流失掉，所以在烹饪之前最好先焯水一下再炒制或者凉拌着吃。
2、坚果
如果不喜欢吃新鲜的蔬菜的话，也可以吃点含有叶酸的坚果来代替，不过坚果吃多了容易上火和肥胖，因此孕妈每天可以吃一小把就好了，最好不要超过30g。 像动物肝脏、禽肉以及豆类等食物也是叶酸的良好来源，不过这些食物中往往都含有较高的胆固醇，因此孕妈不宜吃太多。
维生素C能够促进叶酸的代谢，因此在平时除了多吃含叶酸丰富的果蔬之外，也应该多吃富含维生素C的水果或蔬菜才行。比如柠檬就是很不错的选择，不仅味道酸酸甜甜的非常开胃，而且里面也含有丰富的维生素和叶酸呢！猕猴桃、橙子也都是很好的选择。
4、瘦肉
猪肉、牛肉都是不错的补铁佳品，但是这类肉的脂肪含量比较高，因此准妈们在吃肉的同时，应该适当减少主食的摄入量才好。
5、鸡蛋
鸡蛋是孕期不可缺少的一种食物，它里面不但含有丰富的优质蛋白、卵磷脂等物质外，而且还含有叶酸，每天吃一个刚好能满足身体对它的需求呢！当然，鸭蛋中的营养价值也很高，只不过口感不太好罢了。
6、牛奶
喝牛奶不仅能帮助补钙还能补充维生素D，这对胎儿骨骼的发育是很有帮助的。不过有些准妈妈乳糖分解较差，一喝牛奶就容易拉肚子，这种情况就不宜多喝了，可以改喝酸奶或者是低乳糖奶来替代。