孕妇几个月可以吃dha？
DHA是二十二碳六烯酸的英文名称缩写，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族的重要成员。 孕期、哺乳期的妈妈和胎儿以及婴幼儿由于自身不能合成足够的DHA，必须通过外界摄入补充以满足自身的需要；而中老年人体内DHA含量明显低于青少年时期，也需要适当补充。 DHA的主要来源是海水鱼油和部分淡水鱼，如沙丁鱼、三文鱼等海洋鱼类。 DHA对大脑及视力发育的重要性不言而喻，然而人体无法自行制造DHA，只能从膳食中摄取。因此，孕妈、宝宝、哺乳期妈妈都应适量食用富含DHA的食材来满足身体所需。
1.哪些食物含DHA比较多呢？ 藻类（海藻）中DHA含量高，如紫菜、裙带菜、海带、深海藻类等； 鱼类特别是海鱼中也含有较丰富的DHA，比如鲑鱼、秋刀鱼、鲱鱼等； DHA的含量与脂肪含量一般呈正相关关系，所以坚果类食物也含有一定量的DHA； 牛奶、蛋类和动物内脏也是不错的DHA食物来源哦~ 2.不同孕周，孕妇每天吃多少DHA比较合适？ 美国医学研究院建议：妊娠期、哺乳期女性每天应至少摄入200毫克DHA。 我国孕产妇DHA膳食参考摄入量建议为：孕中期开始每天200毫克，孕晚期开始每天250毫克，哺乳期每天300毫克； 3.什么时候吃DHA比较好呢？ 如果是在孕期服用的话，可以在整个孕期服用都可以。如果是在乳期服用的，可以是从第4个月开始直到哺乳结束，当然如果是产后妈妈自己本身不缺DHA的情况下不建议给母乳的宝宝额外补充。不过注意，不要过量服用。