怀孕七个月了多吃什么？
作为两个宝宝的妈妈，我很有发言权！ 怀孕期间，合理搭配饮食结构，保证营养全面、均衡，对胎宝宝和自身都非常重要！ 孕早期（1～3个月）：这个阶段胎儿还处于胚胎期，孕妈妈要补充充足的营养，为胎宝宝奠定良好的基础。此阶段可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，同时注意补充维生素，多吃新鲜蔬果。 但要注意少吃多餐，避免空腹吃糖和甜食。
孕中期（4～6个月）：这一时期的胎宝宝开始迅速发育，母体需要供给他足够的热量以及营养物质，因此在这一时期孕妇的食欲通常较好。建议此时孕妇在注意营养均衡的基础上，适当增加热量及蛋白质的摄入，如多吃鱼肉、禽肉、鸡蛋、牛奶等。
孕中期也是胎宝宝器官分化的重要时期，因此这个阶段一定要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激的食物，减少咖啡因的吸收，避免烟草、酒精中毒，远离毒品伤害。
孕晚期（7～9个月）：这个时期胎宝宝已经基本成熟，但母体的营养需求仍然很重要。在这个阶段，孕妇要注意适当控制能量摄入，因为过高的能量摄入容易导致孕期肥胖，从而增加妊娠并发症的发生风险；同时，也要避免过度节食或偏食，以保证胎宝宝顺利生长发育。 这个阶段的孕期反应大多已经消失，所以孕妇可以吃自己喜欢吃的食物，但一定要牢记“多吃清淡少油腻”的原则。
为了保持充足的活力，孕妇可以适当多吃一些富含铁元素和维生素B12的食物，如动物肝脏、牛肉等红肉，以及菠菜、豆类等。
最后还需要提醒孕妈，不管是哪个孕期，都要避免高糖、高盐、高油食物的摄入，这样才有利于胎宝宝健康发育。