儿童应该怎么锻炼身体？
1、多进行户外活动，沐浴阳光 很多家长为了孩子的安全着想，总是将孩子圈在家中，生怕孩子摔着碰着。虽然父母这样做的出发点是好的，但是这样却会使孩子缺少锻炼的机会。因为人体在阳光下，皮肤会合成维生素D，而维生素D能够调节钙的吸收代谢，促进钙、磷吸收，进而使骨骼长得更强壮；而且经常晒太阳还可以降低患癌症的风险哦！ 所以家长们应该多带孩子出去走走，接受阳光的洗礼吧。
2、保证充足的睡眠 有些父母因为工作比较忙，常常让孩子自己睡，甚至半夜还让宝宝独自起床尿尿。其实这样很容易影响孩子发育的，尤其是身高。因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，生长激素分泌旺盛，这种激素可以直接刺激骺板（长高的地点），从而帮助孩子长高。所以孩子要保证充足的睡眠时间，一般8-10小时为宜。 另外，有研究发现，晚上9点到凌晨1点，是成长素释放的高峰期，这个时间段孩子若处于深度睡眠中，对长个儿有很大的好处呢！
3、均衡饮食，营养全面 想要孩子健康茁壮成长，合理的膳食结构就显得尤为重要。因此家长要注意培养孩子良好的饮食习惯，切忌挑食、厌食。可以为孩子制定科学的食谱，确保各种营养成分全都摄入。例如，每天需补充一定量的蛋白质（如鸡蛋、牛奶等），维生素（如青菜、水果等）以及适量的碳水化合物（如米饭、面条等）。还要适量进食坚果（如瓜子、核桃等）和海产品（如扇贝、海鱼等），为孩子长高提供足够的能量。