7岁儿童一天喝多少水？
七岁的小朋友，身体新陈代谢旺盛，容易口渴。根据中国营养学会建议，一个体重30kg左右的学龄儿童每日饮水量为4500ml左右。这个水量是食物含水量+直接饮用的水量，也就是2.5L～3L之间。（不包括饮料、汤和水粥等含水分很多的饮食） 当然每个小朋友的个体差异不同，运动量不一样，气温环境有区别，饮水量也就需要因人而异。如果小朋友不喜欢喝水，可以通过多吃蔬菜、水果等方式来补充水分哦！ 除了饮水外，还要适量食用含水分充足的蔬菜与水果，如黄瓜、番茄、青菜、豆芽、豆腐、胡萝卜、苹果、橙子等。
可以适当给小朋友饮用淡茶水或矿泉水，但要注意不能多喝含糖饮料，特别是汽水，因为糖分过多会导致孩子肥胖，还会引起龋齿。 不过，这里要提醒家长的是，不要担心缺水就过度给宝宝饮水，或者是听到宝宝说不想喝水时就强迫他喝，这样做反而会增加宝宝的肾脏负担。
希望我的回答对你有帮助！