儿童补钙吃什么？
这个问题我可太有话语权了，作为一个两孩子妈妈，曾经为了给孩子补钙真是费尽心力！ 孕期开始，我就注意自己的钙摄入量（孕晚期每天1500mg，孕中期和孕早期每天1200mg）。
除了食物中含的钙，我还额外补充了钙剂。因为孕妇对于钙质的需求量非常高，除了确保自身骨骼和肌肉的健康外，还要为宝宝的骨骼发育奠定良好的基础。 但补再多钙，不吸收就等于白补呀！因此我在选择钙剂的时候特别重视这一点，仔细看了成分表，发现柠檬酸钙中柠檬酸根离子的存在形态是Ca-C6H7O6，这种形态的钙离子更容易被人体吸收利用。 就这样，我孕期通过多吃含钙食物+补充钙剂的方式，顺利达到每日钙需求量。
但补钙并不是在孩子出生后才开始。在孕期最后一个月我开始给孩子准备“钙仓”，也就是为孩子补钙做准备了。这个“钙仓”就是牛奶。我每天早晚各喝一杯奶制品(纯牛奶、酸奶、奶酪)，保证孩子体内的钙质充足。 等到孩子出生之后，我从配方奶粉转向母乳，虽然奶量不足，但我每天坚持多喝一些汤水，如排骨汤、鸡汤等，也让孩子适量摄入钙含量丰富的食物，如蛋黄、坚果、蔬菜等。 在坚持母乳喂养的同时，我也持续给孩子补充钙剂，直到孩子3岁。这期间我没有盲目追求高含量的钙补充剂，而是选择颗粒状柠檬酸钙，让孩子用水送服，逐步添加，稳步补钙。
如今两个孩子已经陆续到了上学年纪，由于平时饮食习惯较好，他们并没有挑食偏食的习惯，所以并没有出现缺钙的情况。偶尔有腿抽筋、睡眠不安等症状，也是我及时给他们补钙的结果。 现在我的孩子每天按时按点吃三餐，一日三餐荤素搭配，营养均衡，也没有刻意强调某种营养素的摄入。当然，钙剂也是每天都吃的，不过不是作为药品，而是作为调味品加入粥里，或者混入奶粉中让宝宝喝下去。
所以在我看来，儿童补钙最重要的是饮食均衡，不挑食，在此基础上再适当补充钙剂即可。