亚麻籽油有副作用么？
这个问题，让我来，我最近正在研究亚麻籽油！ 先说答案：正常饮食情况下，食用亚麻籽油是没有副作用的！ 但是如果大剂量服用（每天20g以上），有可能会造成腹泻，肠胃不适等副作用，但并不明显！所以一般建议，每日摄入亚麻籽油用量尽量控制在10g以内。 至于为什么没有副作用呢？因为人体本身能够合成亚油酸这一种必需脂肪酸。而且我们日常所吃的食物中，也含有亚油酸，比如蔬菜、水果、鱼肉等等，只是含量比较少而已。所以我们只要不过量补充（每天20g以上），就没什么问题。 而我们平常所食用的植物油中都含有丰富的油脂，比如菜籽油、大豆油、葵花籽油等。其中都含有大量的亚油酸，如果我们过量摄入，也会造成体内亚油酸过剩。 所以从某个方面来讲，吃植物油也是有一定风险的～ 所以我们最好是通过均衡膳食，合理搭配，来满足身体对亚油酸的需要即可，不必刻意补充维生素E丸或亚麻籽油！ 当然如果你真的想要尝试一下，也不用怕！可以先从少量开始吃起，观察自己的反应如何，再决定究竟要不要多吃！反正吃进去的食物，都要经过消化分解，最后变成氨基酸和小分子肽才能被吸收利用。而维生素e则是脂溶性的维生素，不溶于水，只有通过脂肪类食物才能被人体吸收。所以只要注意少吃含油量大，高脂肪的食物，就能减少维生素e以及亚麻籽油的摄入。