长期补钙有副作用吗？
钙片吃多了是会中毒的，但是出现这种情况的概率极低（<0.1%），而且是在长期服用大量补钙的情况下才会发生。 首先我们需要明确一点，我们的身体是可以调节钙离子的水平的，当体内钙离子浓度高的时候，我们的肾脏就会通过排泄钙来降低血液中钙的水平；反之，当我们身体需要补充钙的时候，我们身体的吸收机制就会打开，让食物中的钙进入体内。 所以说，只要我们在合理补钙，身体的吸收和排泄是处于一个相对平衡的状态，不会出现什么副作用。
但是如果我们一次性吃很多钙片或者长期大剂量服用钙片，身体吸收的钙超过了生理需求，那么肾脏就会通过排泄碳酸氢根的方式来降低血钙水平。此时如果人体仍然摄入大量的含钙食品，那么体内的钙总量其实并没有增加，只不过是从血液流动到了身体各个组织当中，这种“转移”并不会带来严重的问题。但是如果一次大量补钙之后进行剧烈的运动或者长时间高强度运动，就有可能出现肌肉抽搐的情况，不过这都是暂时性的，休息之后就能缓解。