天天吃叶酸副作用吗？
这个问题我很有发言权，因为我是吃着叶酸怀孕的，并且成功生下宝宝！ 叶酸，又名维生素B9，是一种水溶性维生素，为体内细胞生成和修复所必需的物质。人体自身可以合成叶酸，但肠道吸收能力很差，只能吸收很小一部分（大概只有15%～20%），剩下的就需要从外界摄入。 而叶酸的作用也是多方面的： 叶酸最显著的药理作用就是预防胎儿神经管缺陷，所以备孕和孕期及时补充叶酸非常重要。
除了以上几点，叶酸还有许多重要的作用： 那么，叶酸这么多好处，是不是多吃一点没有关系？事实并不是这样，长期服用大剂量叶酸可影响锌的吸收，导致锌缺乏，进而诱发消化道溃疡；大量研究表明，叶酸过量可能与恶性贫血、心脏病、糖尿病、高血压等疾病有关，甚至可能会增加未来患癌风险。 看到这里不要慌，虽然服用叶酸可能有一些副作用，但是只要科学服用，这些副作用都是可以避免的。
我国《孕妇服用叶酸剂量的指导原则》中规定，孕妇每天最多服用叶酸剂量为0.4毫克/千克体重，也就是孕期体重增加20斤（孕前正常体重的孕妇，孕期建议体重增长控制在12.5公斤以内；孕前肥胖的孕妇，孕期建议体重增长控制在7.5公斤以内），每日最大服用量不得超过400微克。
举个例子，比如60公斤的重体力劳动者，每天最大服用叶酸量应该不超过2400微克（400微克×6=2400微克）。而普通妊娠妇女，按照60公斤计算，每天最大服用叶酸量应为600微克。 如果准备怀孕或者刚刚受孕，可以通过摄取富含叶酸的食物来获取充足的营养，当然，这样做不仅不会危害健康，还能减轻药物对肝脏的负担。
对于已经怀了宝宝的准妈妈来说，也不要担心，可以通过服用叶酸片来继续补充所需营养，不过需要注意的是，要在医生的指导下服用，切忌私自加量或减量服药。