儿童吃什么菜长个子？
1、富含蛋白质的食物 蛋白质是生命的物质基础，也是构成肌肉、骨骼、细胞组织的重要成分。如果没有足够的蛋白质摄入，就会影响生长发育。而豆类食品都是高蛋白食物，如豆腐、豆浆等；鸡蛋清、牛奶也富含蛋白质，是孩子增高的良好营养来源。建议每天一根香肠+500ml酸奶+200g应季水果。
2、富含钙、磷的食物 钙是人体骨骼的主要成分，而骨骼的生长发育离不开充足的钙和磷。如果身体缺钙，就会引起佝偻病，从而导致生长发育迟缓或障碍。因此要给孩子多吃含钙、磷丰富的食物，如骨头汤、豆制品、乳制品、海产品、肉类等。
3、富含维生素的食物 维生素对于孩子的身体作用很大，尤其对于大脑、眼睛和健康皮肤有很好的滋养效果。若缺乏维生素，孩子很容易出现贫血、容易生病等情况，影响生长激素的分泌和代谢过程。要想让孩子长得高，就要注意营养均衡，每天吃一粒维生素丸，以补充维生素的不足。另外要多吃含钙、磷高的食物，这样更有利于骨骼的生长。
4、富含铁锌硒的食物 有些家长只知补钙，却不知补铁也很重要。因为铁是制造血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白负责运送氧气到身体的各个部位，一旦缺乏就会出现缺铁性贫血，影响生长发育。还应当注意给宝宝补充锌元素和硒元素，这两种元素对提高免疫力有很大作用。