常吃维生素b2有副作用吗？
B族维生素是我们人体不可或缺的微量营养素，属于水溶性维生素，容易缺乏，也容易被补足。 那么什么是“缺乏”了呢？如果我们的身体不能得到充足的B族，那么身体会出现不良的情况就是匮乏了。而反之，如果身体摄入的B族维生素超过了需要量（不是被吸收的剂量，而是总摄入量），多余的剂量会被代谢掉，这样就不会中毒啦！其实这也是大多数维生素缺乏的症状之一哦~ 所以，只要你日常饮食均衡、正常摄取，一般不会缺乏B族维生素哟～ 但是需要注意的是，虽然B族是水溶性的，但是溶解在水中就会被破坏，变成单体被直接吸收利用。因此在储存和清洗蔬菜、水果时需特别注意，避免高温、光照以及长时间浸泡引起的维生素损失。 B族维生素包括什么？有什么作用呢？ B族维生素就像一个大家族一样，里面包含了很多成员：维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等7种化学结构相似的水溶性维生素。这些维生素彼此之间存在着密切的功能联系。 我们熟知的B族维生素的作用如下所示： 我们经常听说的维生素B族，一般就是指上面的8种维生素。不过，医生还会根据患者的具体症状，让患者补充不同的B族维生素。
吃维生素B2有副作用吗？ 一般来说，适量补充维生素B2是没有副作用的。但如果一次性服用过量，或者长期服用超标，就有可能引起副作用—— 如果服用剂量过大，有可能导致皮疹、瘙痒、头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状，不过这些症状都比较轻微，停药后很快就会消失；若是长期大剂量服用，则有可能会造成神经损害、消化不良等情况出现。 所以呀，无论是什么维生素，都不建议过量服用哈~~~~