b1和b12有什么副作用？
B族是人体必需营养素，即维生素B族，共有13种。其中，维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）需要量比较明确。而其他几种维生素B族，目前需要量尚未能确定，称“可能缺乏”或“可能有作用”等等。 目前认为，维生素B族是一类具有代谢调节功能的辅酶。这些代谢的中间产物可以在细胞之间传递信息，调控细胞的生长、发育和分化，维持人体正常的新陈代谢。它们还可以防治神经炎、脚气病、肝炎等疾病。 尽管维生素B族在人体中发挥着重要的生理功能，但是过量的摄入也会带来不必要的毒副作用。
如果一次服用大量维生素B族(如一次过量服用了50片核黄素)，会出现头痛、头晕、烦躁、疲倦、腹泻、呕吐等不良反应；
如果长期服用高剂量的维生素B族，可能会有恶心、皮肤潮红、发热感、盗汗以及失眠等症状。长期服用大剂量维生素B6，可能会影响肝功能。 需要注意的是，在服用维生素B族的同时不要自行加量或减量，因为一旦超量或者不足，都有可能导致中毒，而轻者出现上述不适症状，重者甚至会危及生命。
对于本身就有肝病、心脏病等慢性病的人来说，更需要注意，以防发生危险。 对于健康人来说，只要正确饮食，通常不会出现维生素B族缺乏的情况。所以，健康人并不需要刻意补充。