健腹轮有副作用吗？
健腹轮这个器械，很多人应该不是很熟悉吧！ 其实它就是一种辅助器材 通过训练者自身身体的拉伸，让肌肉产生一定的张力和收缩力，进而达到锻炼的效果 但是这个东西除了锻炼效果外 可能给人带来的负面影响就是腰疼了吧！ 因为很多人在练习的时候，都是采用跪姿进行练习的（上图） 这种练习方式对于腰部是有很强的负荷作用的 如果在练习的过程中，没有正确的掌握姿势或者腰部本身就有问题的话，那可能就会给腰部带来一些压力导致腰疼。
既然知道了健腹轮可能会带来的不良作用 我们就应该尽量去避免，对吧！ 所以我给大家几个建议
①首先，我们在选择椅子的时候，尽量选择具有腰部支撑功能的椅子，这样可以有效避免我们练习时腰部悬空带来的痛感；
②其次，我们在使用健腹轮运动时，一定要控制好运动量，从最低负荷开始慢慢增加，切勿突然增大运动量造成身体损伤；
③我们在练完健腹轮后，要对腰部进行适当的按摩和放松，减轻腰部负担。
其实，我们日常生活中有很多可以保护腰部的方法 在坐的时间久了之后，我们可以通过起来活动一下腰部来缓解腰部疲劳 对于经常坐着的人来说，腰部很容易出现腰椎间盘突出的情况 而这种病症最明显的症状就是坐骨神经痛 对生活和工作带来很多不便，所以我们必须要做好预防工作 除了以上提到的内容以外 你还可以学习腰部保养的其它相关知识